惠州友禾医院的医生说，生活中出现大便干结后，由于没有意识到便秘的危害，人们并不太重视，或者有些患者用自己的方法解决问题，导致病情加重。其实这些都是需要注意的。那么，生活中如何预防便秘呢？

　　1、养成良好的排便习惯，1号定时排便，即使没有便意，也要按时蹲下。

　　2、所以平时要多喝水，尤其是夏天。有人主张你每天至少要喝3杯水(约1200ml)，每天的饮水量不能少于2200ml。

　　3、充足的睡眠时间，避免精神疲劳。鼓励患者多散步，多跳跃，多活动。

　　4、如果便秘是间歇性的，紧张时往往会加重。饭后经常左下腹疼痛或大肠压痛。大便呈球形，有粘液。虽然很容易排便，但这叫痉挛性便秘，要吃软的食物。

　　5、如果患者便秘症状持续时间较长，且大便粘稠呈条状，无粘液，排便不畅，无腹痛，则称为松弛性便秘。你应该多吃富含维生素的食物和蔬菜。

惠州惠城友禾医院胃肠科医生提醒大家：胃肠病患者不要惊慌失措，应及时到正规、专业的医疗机构接受系统的检查和早期科学规范的治疗。如果您还有其他相关问题，请点击咨询我们的在线医生。我们在线医生将为您提供专业的答案！